Спорт и проблеми в лумбалния дял


Професионален спортистВ медиите, много често слушаме и четем за вредата от хипокинезията и за това човекът на 21 век съвсем целенасочено спортува. Всеки един от нас си избира спорт, който му доставя удоволствие и разбира се, полезен за неговото физическо и психическо здраве.

Няма човек, който в съзнателния си живот да не е почувствал болка в кръста, особенно когато се е занимавал с някакъв вид спорт (професионален или аматьорски)! Аматьорски спорт

Това е една от най-често срещаните оплаквания в съвременното общество. Причини за този вид страдание са доста разнообразни (психогенни, висцерогенни, васкуларнни, неврогенни и спондилогенни). В зависимост от произхода на болката се избира подходящо и адекватно лечение, но при всичките случаи едно от основните средства остава кинезитерапията. Със своите разнообразни методи и средства, тя намира приложение най-вече в хроничния стадий на лечението. Към нея се допълват и подходящи видове спорт (плуване, гимнастика, каланетика, йога, фитнес и др). По-голяма част от населението много често подценяват болките в лумбалната област, а те в много случаи са сигнал за някои по-сериозни заболявания (спонилоартрози, травми на гръбначния стълб, инфекции, неоплазми и др.).

Движението благоприятно въздейства въху всички органи и системи, както и върху психическото състояние на човека. При проблеми в лумбалния дял на гръбнака една от основните задачи на кинезитерапията е да се изгради адекватен мускулен корсет.

В зависимост от възрастта, полът и физическата годност, се изготвя подходяща програма от физически упражнения и подбор на подходящ спорт.

Болка в кръстаПри наличието на болков синдром и доказано заболяване в тази област трябва да се ограничават всякакъв вид движение при наличие на остра болка, подскоци, велоергометър при фиксирана “колоездаческа” поза, упражнения за коремна и паравертебрална мускулатура от неподходящи позиции. При съпътстващи други заболявания (кардиологични, дихателнни, ендокринии и др.) противопоказанията са специфични за съответните болести.

За насочването и подпомагането на хора с този вид проблем, важна роля играят: личният лекар, невролог, СПА центрове, фитнес центрове и специализирани центрове по рехабилитация!

За определянето каква физическа активност е необходима и подбора на подходящия вид спорт от значение е, да се направят някои физикални тестове:

1. подвижност на лумбалния дял – гониометрия;

Подвижност в лумбалния дял

2. дължина (еластичност на мускулите) – тестове за еластичност;

Тест за еластичност на периферния нерв

3. оценка на мускулната сила – ММТ;

Мускулно тестуване

4. оценка на болката- характер и интензитет. Важно е дали болката е остра или хронична, с каква степен на сила е тя (10 степенна визуално-аналогова скала).

Пример

При изследване на 10 елитни национални състезатели по шорттрек (2005 г.), 90 % от тях са страдали от болков синдром (от различен произход). На лице бяха следните резултати от проведените текущи изследвания:

1. 30 % имаха ограничен обем в лумбалния дял;

2. 60% имаха наличие на долен кръстосан синдром;

3. при всичките 10 човека , мускулната сила беше на високо ниво.

При определянето нивото на натоварване, вида спорт (лечебен или алтернативен) и аналитичните упражнения, в предвид бяха взети именно получените и анализирани резултати от изброенните по-горе тестове!

Като цяло движението под формата на гимнастически упражнения, елементи от спорт или конкретен спорт, имат положително влияние върху човешкия организъм. Разбира се, това се определя от правилният подбор на физическата активност и дозировка на натоварването. Тук важно значение имат, възрастта, полът, социалното положение, наличието на заболявания и др.

Спортните кинезитерапевти са специалисти, които имат необходимите знания, умения и подходи за промоцирането на здравословен и активен начин на живот. Те определят видовете програми от упражнения или подходящият спорт, за профилактика и лечение при различни видове заболявания (в частност – болки в кръста).

Кинезитерапевт/Спортен кинезитерапевт

На базата на физическите възможности, двигателната култура и наличието на заболявания, те определят степентта за участие във физически занимания и определят съответния риск от тях. Определя се подходящо ниво на натоварване и ангажираност на спортуващия.

За да бъде напълно удолетворен този който иска да спортува, се подбират такива спортове, които биха доставили удоволствие и укрепват неговото здраве!

След като се събере достатъчно информация, относно силните и слаби страни на спортисти, болни и хора занимаващи се с аматьорски спорт и техните предпочитания за физическа активност, се планира здравословен и оптимален прогрес на участие в различни спортни занимания.

Познавайки техните индивидуални осбености (физическа годност, двигателна култура, здравословно състояние, влечение към определен спорт и др.), се определят принципите за физическо натоварване!

Движението е в основата за повишаване на нашето психическо и физическо здраве!

За профилактика и лечение на проблеми в кръстната област е важен подбора на упражненията, изходната позиция, дозировката, корекция на техниката при изпълнение на дадени елементи в спортната практика, храната и питейният режим, злоупотребата със забранени медикаменти и т.н.

Упражнения 1

Упражнения 2

При практикуване на спорт, най-важното е да се спазват съветите на спортния лекар, треньора, инструктoра, учителя по физическо възпитание и спортния кинезитерапевт.

Advertisements

Бременност и кинезиотейп (КТ)


Бъдеща майкаБременността е специален период от живота на жената, характеризиран с много промени на тялото. Промените в хормоналните, структурни и енергийни нива са в основата на растежа на новия живот. Постоянните промени дължащи се на увеличаване корема на майката, често довеждат до разтягане на коремните и гръбни мускули, което води до проблеми в лумбо-сакралната област. Хормоналната рекалсация на коремните структури в подготовка за раждането може да доведе до възпаление на сакроилиачните стави. Лимфадемът на краката е чест резултат от притиснат лимфен възел в тазовата област, това води и до промени във венозната и лимфна система. Допълнително за намаляване на лимфната функция влияе и липсата на движение в последните етапи на бременността. Вземането на лекарства не е възможно поради възможността за предаването им към плода. Компресионните чорапи и  поддържащите дрехи за много майки не са решение заради тяхното „специално” състояние. Тъй като кинезиотейпът (КТ) има много сходни характеристики с кожата, той е лесно и приемливо решение за горепосочените проблеми. Същността на кинезиотейпа като тънък, лек и еластичен материал подобно на  кожата, позволява преминаването на „положителна сензорна информация” до кожата и нейните рецептори. Фактът, че след кратко използване на КТ, „поддържащoтo” усещане не се забелязва и човек може да се къпе и работи без някакви негативни ограничения, означава, че продуктът ще се приеме добре от бъдещите майки. Разноцветните лепенки КТ фокусират върху движението и заобикалящите неща за бременната жена и не символизират болест, като много еластични корсети за бременни и компресиращите чорапи.

Поддържане на коремните мускули

Чрез поставяне на КТ в началото на мускула до крайното залавно място, може да се увеличи напрежението в мускула, а при апликация в обратна посока се намалява напрежението. Когато кожата в коремнта област се движи, жената може да почувства най-добре действието на апликирания КТ.

Техники за правия, косия и напречния коремен мускул

Апликация за коремни мускулиПравият, косият и напречният коремен мускул могат да бъдат третирани с КТ, като по този начин се променя състоянието на мускулите и стойката на тялото към по-добро (подобрява се състоянието на мускулите и стойката).

Поддържане на кожата в коремната област

Наблюдава се по-добър контрол и функциониране на коремните мускули, както и определено подобрение в метаболизма в областта, където е приложен КТ, който ще поддържа кожата на корема от преразтягане и появата на стрии.

Проблеми в кръста

При много бременни жени структурните промени и продължителното пренапрежение водят до болка в лумбо-сакралната област. Тук могта  да се използват класическите техники за мускулна стабилизация иАпликация за проблеми в кръста стабилизация на лигаментите (ставни връзки). Чрез тези техники, положителни сензорни импулси ще преминават през рецепторите в сакралната област до таза. Поставянето на КТ едновременно върху коремните и гръбните мускули в повечето случаи дава оптимални резултати.

Проблеми в сакроилиачните стави (сакроилиачна дисфункция)

Апликация при сакроилиачна дисфункцияРазтягането и пренапрежението в сакроилиачните стави могат да доведат до трудности при ходене, поради поява на болка в тази област и по хода на ишиасния нерв. В този случай могат да се приложат две застъпващи се във форма на ветрило лепенки. Това от една страна ще осигури по-добро движение за лимфата и от друга страна ще даде стабилност на сакроилиачните стави. Основата на стреловидните лепенки във форма на ветрило трябва да се прилага възможно по-ниско, за да се получи преплитането на двете лепенки на височината на сакроилиачната област.

Проблеми с кръвообращениетоАпликация при цирколаторни проблеми

Като приложима техника е и използването на КТ за направата на спирали около крака, от средата на тялото до периферията, със съвсем малко разтегляне (10-20%).

Особености в методиката на кинезитерапия при лечение на сколиози


СколиозаОсобеният строеж и функция на гръбначния стълб и лечението на разнообразните форми на гръбначните изкривявания налагат редица особености в методиката на изправителната гимнастика. Ако те не се познават и не се спазват, не е възможно да се постигне терапевтичен ефект.

Средствата за лечение на гръбначните изкривявания са активни и пасивни. Активните средства се използват широко като профилактично и лечебно средство при неправилните стойки, предно-задните изкривявания (кифози, Шоермн-Мау), при сколиози I и II степен, а също и за подпомагане на ортопедичното, оперативното и следоперативното лечение при изкривявания от III и IV степен.

Пасивните средства намират приложение предимно при по-тежките и подлежащи на ортопедично и оперативно лечение форми. Активното и пасивното лечение трябва да се съчетават оптимално.

Всяко упражнение, за да въздейства изправително, трябва да отговаря на определени изисквания и да се прилага по определен начин. Ако при едно общоразвиващо упражнение се предявяват допълнителни изисквания, които да влияят за възстановяване на правилното телодържане, то може да стане изправително. Тези изисквания се определят от формата и степента на изкривяването, което се лекува.

Особености на изправителната гимнастика

1. Изтеглянето на гръбначния стълб е първата особеност на изправителната гимнастика. То може да се извършва активно и пасивно;

2. Напрежението на мускулатурата е постоянен белег на кинезитерапията при лечение на гръбначни изкривявания;

3. Не се прилагат упражнения за релаксация;

4. Отбременяване на гръбначния стълб е едно от условията за създаването на нормално разположение на прешлените един спрямо друг;

5. При I степен се прилагат винаги симетрични упражнения, докато при II, III и IV степен се дават и асиметрични упражнения;

6. Да се работи внимателно по отношение подвижността на гръбначния стълб – прекомерната гъвкавост може да не бъде полезна в някои случаи.Изправителна гимнастика

Терапевтичният ефект при гръбначните изкривявания зависи от правилния подбор и умелото комбиниране на средствата на кинезитерапия и от спазване на изискванията на специалната методика. Необходимо е да се отделя по-голямо внимание на аналитичните силови симетрични и асиметрични упражнения с изометричен и изотоничен характер. Децата с гръбначни изкривявания трябва задължително да са под контрола на квалифицирани лекари физиотерапевти и кинезитерапевти. При леките случаи заниманията могат да се изпълняват групово, а при степени на изкривяване II и III, задължително се работи индивидуално.

%d bloggers like this: